Glua no es solo una caja. Es un método que simplifica, un apoyo que motiva, un nuevo comienzo que lo cambia todo. Con Glua nunca se deja nada al azar: cada respuesta es un paso hacia tu objetivo.
Todo sobre tu caja Glua: contenido, guía y soporte
Nuestras cajas están diseñadas para cubrir todo el plan de alimentación previsto, pero ten en cuenta que algunos productos vienen en formato multipack: por ejemplo, un solo paquete puede contener varias porciones (p. ej., 5 o 10 unidades).
De este modo podemos:
- Reducir el volumen y el uso de embalajes
- Mantener la caja más ordenada
- Garantizarte todas las cantidades necesarias de forma práctica y funcional
La pérdida de peso varía de una persona a otra, pero en promedio se pueden perder de 2 a 6 kg al mes siguiendo nuestro programa de forma constante. Todo depende del punto de partida, la constancia y el cumplimiento de las indicaciones. Nuestro objetivo es ayudarte a adelgazar de forma saludable, sostenible y duradera, sin estrés ni privaciones extremas.
Recomendamos complementar con magnesio y potasio.
Cada persona que comienza el proceso con Glua puede contar con el acompañamiento de un Nutricoach dedicado, que te ayuda a personalizar el plan de alimentación, resolver dudas y mantenerte motivada.
Puedes reservar tu consulta gratuita desde este enlace:
👉https://calendly.com/gluaitalia/consulenza-nutricoach
Estaremos a tu lado paso a paso 🫶
¡Sí, tranquila! 💙
Para reducir el uso de papel y ofrecerte una guía siempre actualizada, recibirás las guías y el plan de alimentación directamente por WhatsApp.
Solo tienes que escribir por WhatsApp al número 3517978686 en cuanto recibas la caja 📦: CAJA RECIBIDA o nos pondremos directamente en contacto contigo por WhatsApp.
Te enviaremos de inmediato todo el material digital, incluida la guía con el plan de alimentación.
La gripe cetogénica (o “influenza keto”) es un conjunto de síntomas temporales que algunas personas pueden experimentar durante los primeros días de una dieta cetogénica, cuando el cuerpo pasa de utilizar azúcares (carbohidratos) a utilizar grasas como principal fuente de energía.
🔁 Esta transición se denomina adaptación cetogénica y puede causar un pequeño “choque” inicial en el organismo.
Cuando reduces drásticamente los carbohidratos, el cuerpo:
- Agota las reservas de glucógeno (azúcares acumulados en los músculos y el hígado).
- Pierde agua y electrolitos (como sodio, magnesio y potasio).
- Debe “reactivarse” y aprender a utilizar las grasas como combustible.
Preguntas sobre el uso correcto del plan alimentario
Las frutas bajas en azúcar, como las frambuesas, las moras y las fresas, pueden incluirse con moderación.
A todos nos pasa tener una salida, un aperitivo o una cena fuera de casa — ¡y está bien disfrutarla con tranquilidad! 😄
Si estás siguiendo el plan con la caja Glua, te recomendamos:
🍽️ Elegir platos sencillos y ricos en proteínas, como carne, pescado, huevos o verduras a la parrilla/hervidas
🚫 Evita el pan, las focaccias, las patatas, el arroz, la pasta, los dulces o las salsas demasiado elaboradas
🥂 En cuanto a las bebidas, la mejor opción es:
- Agua sin gas o con gas
- 1 copa de vino seco o prosecco brut (sin azúcares residuales), pero solo si tu cuerpo ya ha entrado en cetosis y no estás en los primeros días
❗ Evita los cócteles azucarados, la cerveza, los zumos y las bebidas gaseosas con azúcar.
👉 El mejor consejo es: disfruta del momento sin alterar demasiado el plan. Si ocurre un pequeño desliz, vuelve enseguida al buen camino en la siguiente comida 💙
✅ ¡Sí, puedes hacerlo!
Solo asegúrate de mantener la estructura nutricional del día y respetar las porciones recomendadas.
✅ Solo si es hambre real, no por hábito.
En una dieta keto, es importante evitar comer continuamente: cada tentempié, aunque sea cetogénico, puede estimular la insulina e interrumpir el trabajo del cuerpo con la grasa.
Cuando comes, sobre todo alimentos que contienen aunque sean pocos carbohidratos, tu cuerpo eleva la glucemia (azúcar en la sangre). En respuesta, libera insulina para reducirla.
🔄 Este proceso bloquea la cetosis y ralentiza la quema de grasa.
✅Sí, claro, ten cuidado de no superar una cucharadita.
✅ Úsalo regularmente.
La dieta cetogénica puede causar deficiencias de sodio: añádelo a las comidas y, si es necesario, también al agua.
Bebidas que se deben limitar
- Leche entera de vaca: contiene lactosa, por lo tanto, carbohidratos. Se puede tomar en pequeñas cantidades (por ejemplo, 30 ml)
- Zumos de verduras: solo si son caseros y sin zanahorias/remolachas, para beber en pequeñas cantidades
❌ Bebidas que se deben evitar en un desayuno keto
- Zumos de frutas (incluso 100 %): llenos de azúcares naturales
- Batidos con plátano o frutas tropicales
- Leche de arroz, soja azucarada, avena
- Bebidas “light” con edulcorantes glucémicos como las maltodextrinas
- Yogures bebibles azucarados
No es obligatorio, pero si consigues hacerlo… todo suma. 💪🔥
Durante la dieta cetogénica, el cuerpo aprende a usar las grasas como combustible principal, y la actividad física puede ayudar a activar y acelerar este proceso.
Cuando te mueves, especialmente con ejercicios ligeros o moderados (como caminar, hacer yoga o circuitos con el peso corporal), tu cuerpo:
- quema las grasas de forma más eficaz
- mantiene activo el metabolismo
- te hace sentir con más energía y motivación
Si consigues hacer aunque sea un poco de actividad física, ayudarás a tu cuerpo a adaptarse mejor y más rápido a la dieta, y podrías obtener resultados aún más satisfactorios.
Pero si durante los primeros días te sientes cansade (por ejemplo, por la gripe cetogénica), escucha a tu cuerpo y empieza gradualmente: incluso solo 20 minutos al día pueden marcar la diferencia 🌱